Comment augmenter la confiance en soi ?
Tr?s souvent les gens pensent, ? tort, que la confiance en soi est un ingr?dient que l?on poss?de ou pas. Hors au contraire, c?est un processus qui se construit, un cercle vertueux enclench? par le mouvement et l?action.
Plus je me confronte ? la situation que j?ai tendance ? ?viter, plus j?augmente la confiance en moi et plus j??volue positivement. Alors qu?au contraire, plus j??vite d?agir, moins j?ai confiance en moi et plus le cercle vicieux se met en place. Le fait de ne rien faire ne me laisse pas dans une situation neutre, ne pas agir alors que j?aimerait le faire, va in?vitablement impacter ma confiance.
Nous ne sommes pas dupes, en nous emp?chant d?agir, nous nous refreinons et cela entache in?vitablement notre confiance. Il est important de mettre en place des r?solutions, des petits pas qui au fur et ? mesure du temps vont nous permettre d?avancer dans ce processus et augmenter notre estime et notre confiance.
Face ? une situation, il s?en suit toujours une r?action cognitive (une pens?e automatique) qui correspond ? ce que l?on se dit, ? nos croyances face ? cette situation. Puis, ? partir de cette ?tape s?enclenche une r?action ?motionnelle (col?re, joie, tristesse..) dont va d?couler un choix puis un comportement et une cons?quence. Plus la confiance augmente, plus nos r?actions cognitives sont positives, plus les ?motions qui en d?coulent sont v?cues comme agr?ables et plus nos comportements vont venir renforcer cette confiance grandissante. La spirale positive est enclench?e. Il est important d?impl?menter des petits pas face ? ses objectifs et ne pas attendre que ? la Confiance ? ou l?image qu?on s?en fait, tombe du ciel.
Il faut savoir que notre besoin de contr?ler et de nous prot?ger peut porter atteinte ? notre confiance en soi d?s notre plus jeune ?ge. L?exemple d?un petit enfant qui joue ? l??quilibriste sur une poutre en toute confiance et ? qui sa m?re va hurler : ? tu es fou, c?est dangereux ?. Il pourrait en d?couler une croyance inconsciente du type: ? quand j?ai confiance en moi, je me mets en danger ?.
Le besoin de plaire ? tout prix afin d??tre aimer peut ?galement diminuer notre capacit? ? ?couter nos besoins et ? ?voluer dans notre vie en toute confiance. ? Ne dis pas ceci, ne fait pas cela ? sont typiquement des recommandations que les enfants entendent d?s leur plus jeune ?ge et qui vont finir par impacter leur comportement naturel avec la croyance sous-jacente : ? quand je suis naturel, quand je suis moi-m?me, je d?range ?. C?est de cette mani?re que les croyances se cr?ent. Il va en d?couler des peurs tels que la peur de ne pas plaire et de ne pas ?tre aim?. D?o? le processus qui s?enclenche afin de mettre en place des comportements r?fl?chis, des attitudes calcul?es pour ?tre aim? et accept? des autres.
Comment arriver ? s?aimer et ? ?tre soi, si nous cherchons continuellement ? ?tre comme les autres veulent que nous soyons? Le travail commence par soi-m?me. Il ne faut pas confondre plaire et ?tre aim? et cela commence par soi, il faut accepter de se dire ? cela me d?plait mais je m?aime ? ou encore ? mon corps me d?plait, mon travail, mon comportement me d?plait mais n?anmoins je m?aime ?. Ne pas se flageoler ni se juger car quelque chose ne nous pla?t pas.
Plaire n?am?ne que de l?amour conditionnel, ? sous conditions ? et ? terme cela peut nous emprisonner dans un r?le. Au final quand on se sent appr?ci? alors qu?en r?alit? on n?a pas ?t? soi m?me, cela ne nous comble pas en profondeur. D?o? la c?l?bre phrase de Georges Simenon: ? Je pr?f?re ?tre d?test? pour ce que je suis plut?t que d??tre aim? pour ce que je ne suis pas ?.
C?est parce que j?apprends ? m?aimer que je vais me plaire de plus en plus et non l?inverse et cela est tout aussi valable pour la confiance en soi. Ce processus doit venir de l?int?rieur et non pas du regard ext?rieur. C?est pour cette raison qu?un travail int?rieur repr?sente un fondement solide vers un plus grand amour de soi pour une plus grande confiance en soi.
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Email: olivia@confiancensoi.ch
Website: https://www.confianceensoi.ch
Phone: +41 79 475 27 08
Tr?s souvent les gens pensent, ? tort, que la confiance en soi est un ingr?dient que l?on poss?de ou pas. Hors au contraire, c?est un processus qui se construit, un cercle vertueux enclench? par le mouvement et l?action.
Plus je me confronte ? la situation que j?ai tendance ? ?viter, plus j?augmente la confiance en moi et plus j??volue positivement. Alors qu?au contraire, plus j??vite d?agir, moins j?ai confiance en moi et plus le cercle vicieux se met en place. Le fait de ne rien faire ne me laisse pas dans une situation neutre, ne pas agir alors que j?aimerait le faire, va in?vitablement impacter ma confiance.
Nous ne sommes pas dupes, en nous emp?chant d?agir, nous nous refreinons et cela entache in?vitablement notre confiance. Il est important de mettre en place des r?solutions, des petits pas qui au fur et ? mesure du temps vont nous permettre d?avancer dans ce processus et augmenter notre estime et notre confiance.
Face ? une situation, il s?en suit toujours une r?action cognitive (une pens?e automatique) qui correspond ? ce que l?on se dit, ? nos croyances face ? cette situation. Puis, ? partir de cette ?tape s?enclenche une r?action ?motionnelle (col?re, joie, tristesse..) dont va d?couler un choix puis un comportement et une cons?quence. Plus la confiance augmente, plus nos r?actions cognitives sont positives, plus les ?motions qui en d?coulent sont v?cues comme agr?ables et plus nos comportements vont venir renforcer cette confiance grandissante. La spirale positive est enclench?e. Il est important d?impl?menter des petits pas face ? ses objectifs et ne pas attendre que ? la Confiance ? ou l?image qu?on s?en fait, tombe du ciel.
Il faut savoir que notre besoin de contr?ler et de nous prot?ger peut porter atteinte ? notre confiance en soi d?s notre plus jeune ?ge. L?exemple d?un petit enfant qui joue ? l??quilibriste sur une poutre en toute confiance et ? qui sa m?re va hurler : ? tu es fou, c?est dangereux ?. Il pourrait en d?couler une croyance inconsciente du type: ? quand j?ai confiance en moi, je me mets en danger ?.
Le besoin de plaire ? tout prix afin d??tre aimer peut ?galement diminuer notre capacit? ? ?couter nos besoins et ? ?voluer dans notre vie en toute confiance. ? Ne dis pas ceci, ne fait pas cela ? sont typiquement des recommandations que les enfants entendent d?s leur plus jeune ?ge et qui vont finir par impacter leur comportement naturel avec la croyance sous-jacente : ? quand je suis naturel, quand je suis moi-m?me, je d?range ?. C?est de cette mani?re que les croyances se cr?ent. Il va en d?couler des peurs tels que la peur de ne pas plaire et de ne pas ?tre aim?. D?o? le processus qui s?enclenche afin de mettre en place des comportements r?fl?chis, des attitudes calcul?es pour ?tre aim? et accept? des autres.
Comment arriver ? s?aimer et ? ?tre soi, si nous cherchons continuellement ? ?tre comme les autres veulent que nous soyons? Le travail commence par soi-m?me. Il ne faut pas confondre plaire et ?tre aim? et cela commence par soi, il faut accepter de se dire ? cela me d?plait mais je m?aime ? ou encore ? mon corps me d?plait, mon travail, mon comportement me d?plait mais n?anmoins je m?aime ?. Ne pas se flageoler ni se juger car quelque chose ne nous pla?t pas.
Plaire n?am?ne que de l?amour conditionnel, ? sous conditions ? et ? terme cela peut nous emprisonner dans un r?le. Au final quand on se sent appr?ci? alors qu?en r?alit? on n?a pas ?t? soi m?me, cela ne nous comble pas en profondeur. D?o? la c?l?bre phrase de Georges Simenon: ? Je pr?f?re ?tre d?test? pour ce que je suis plut?t que d??tre aim? pour ce que je ne suis pas ?.
C?est parce que j?apprends ? m?aimer que je vais me plaire de plus en plus et non l?inverse et cela est tout aussi valable pour la confiance en soi. Ce processus doit venir de l?int?rieur et non pas du regard ext?rieur. C?est pour cette raison qu?un travail int?rieur repr?sente un fondement solide vers un plus grand amour de soi pour une plus grande confiance en soi.
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